Objectif :

- Renforcement de la sangle abdominale.

- Perte de tissus adipeux.

- Augmentation calorique.

- Amélioration de la posture.

Premier exercice : rentrer le ventre

- Objectif : aspiration du nombril, apprendre à respirer avec le ventre rentré

- Nombre de répétitions : x 10

Deuxième exercice : le crunch bienveillant

- Objectif :  Les crunchs on souvent mauvaises publicité, alors stop aux mauvais mouvements qui peuvent être néfastes pour le dos et pour notre corps !

- Nombre de répétitions : x 15

- Option facile : bloquer en haut avec petit pull

Troisième exercice 3: relevé de buste, avec torsion unie latérale

- Objectif : travail des obliques et muscles du dos

- Nombre de répétitions : x 15 répétitions de chaque côté

- Option : plus d’amplitude

Quatrième exercice : relevé de fessiers avec bascule

- Objectif : sentir davantage le travail dans le bas du ventre

- Nombre de répétitions : x 15

- Option : pieds qui touchent le sol